Home

الكنتالوب والقولون

يتميز الكنتالوب أنه من الفاكهة الغنية بالكثير من الألياف الغذائية وكميات وفيرة من السوائل والماء ، لذا فهو من الفاكهة التي تعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء وبالتالي فهو قادر على تهدئة القولون وتقلصاته وأهم تلك الفوائد هي أظهرت دراسة، أجرتها إدارة التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، أن الفواكه التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين، مثل الكنتالوب، قد تلعب دورًا وقائيًا ضد سرطان البروستاتا والقولون

اضطرابات القولون والتهابات في الأمعاء.. احذر الإفراط فى الكنتالوب | عرب نت 5. <br>قال الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، إن الكنتالوب من الفواكه الصحية أهمية الكنتالوب الصحية. -يساعد الكنتالوب على عملية الهضم، لذلك فهو من الفواكه الهامة التي تحافظ على صحة المعدة والأمعاء والقولون كما يخفف من الحموضة وحرقة المعدة ويقي من سرطان القولون. -أظهرت الدراسات ان الكنتالوب يحتوي على بعض مضادات الأكسدة والتي تساعد الجسم على مقاومة. يمكن لمرضى متلازمة القولون العصبي تجربة نظام فودماب (Fodmap) الغذائي لعلاج القولون العصبي ، كما يجب العلم أن القولون العصبي عبارة عن حالة يتفاعل فيها الجهاز الهضمي للشخص بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات وعند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية، فينتج عن. إذا كنت تعانين من القولون العصبي والانتفاخ المستمر، تعرفي على بعض النصائح لتقليل آلام القولون وعسر الهضم: احرصي على تناول كوب من الماء في الصباح، وتناول كميات كافية طوال اليوم. احرصي على تناول ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة التي ذكرناها مع وجبة الإفطار. جربي تناول القمح. بعض الأطعمة التي تتناولها قد لا تسبب لك تهيج القولون بشكل مباشر، ولكنه قد يسبب لك ايا من أعراض هذا المرض، وقد تشعر بعدم الراحة والقليل من الآلام وبالتالي فإنه من المهم جدا بالنسبة لك معرفة الأطعمة التي تسبب تهيج.

فوائد الكنتالوب الصحية - موسوع

  1. فواكه تهيج القولون. تختلف المحفزات الغذائية باختلاف الأشخاص، ومع ذلك تحفز بعض المجموعات الغذائية أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها.فتسبب الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز مشكلات لمرضى القولون العصبي. من الأمثلة على الفاكهة التي ينصح بتجنبها ما يأتي. -التفاح
  2. تناول أطعمة تهدى القولون يساعد ذلك في الوقاية من المشاكل التي تصيب القولون. البعد كل البعد عن الأطعمة الحارقة التي تسبب صعوبة في الهضم وآلام وتهيج القولون. وكذلك الأطعمة الثقيلة بها نفس التأثير فيجب البعد عنها وتناول طعام صحي. تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي.
  3. ملين طبيعي للتغلب على الإمساك. الكنتالوب يخلص الجسم من نسب الصوديوم الزائدة، نتيجة تناول كميات كبيرة من الملح. الكنتالوب يمتاز عن البطيخ - على سبيل المثال - بأنه يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على تخليص الجسم من الصوديوم والمياه المخزنة تحت الجلد التي تؤدي.

قال الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، إن الكنتالوب من الفواكه الصحية واللذيذة،. الأطعمة التي تهيج الم القولون العصبي . التكيف مع الإصابة بالقولون العصبي، وإيجاد الأطعمة المناسبة التي قد تهيج الم القولون العصبي لديك من أكثر الأمور الصعبة والمزعجة، لذا تعرفوا معنا من خلال السطور القادمة على قائمة. يتميز الكنتالوب باحتوائه على نسبة مياه عالية، وهذا يُساعد في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف. ـ يعمل على الحد من الإصابة بالضمور البقعي، وهو مرتبط بتقدم العمر ويصيب العين، نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة 3-ويلعب الكنتالوب دورًا وقائيًا ضد سرطان البروستاتا والقولون، وذلك وفقًا لدراسة أجرتها إدارة التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، حيث تحتوي على مادة البيتا كاروتين

يحتوي البطيخ الأخضر على مضاد أكسدة يسمى الليكوبين أثبتت الدراسات العديدة قدرته على تقليل خطر سرطان البروستاتا والقولون الكنتالوب من فاكهة الصيف اللذيذة والمنعشة، والتي تمتاز بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية، وذات قيمة غذائية عالية حيث انها غنية بفيتامينات أ وب وج ويحتوي على عدد من المعادن المهمة مثل المنغنسيوم والبوتاسيوم. الشمام الأصفر له الكثير من الفوائد للبشرة وللسكري ولخفض ضغط الدم والوقاية من السرطان ويساعد في حل مشاكل المعدة والقولون وللرجيم والشمام مفيد للرجال يشير حلم البطيخ الحلو إلى الفوائد التي تتلقاها. تفسير حلم الشمام للرجل يعتبر الكنتالوب من فاكهة الصيف اللذيذة والمنعشة، والتي تمتاز بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية، وذات قيمة غذائية عالية، حيث أنها غنية بفيتامينات أ و ب وج ويحتوي على عدد من المعادن المهمة مثل المنغنسيوم والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد يعتبر الكنتالوب من فاكهة الصيف اللذيذة والمنعشة، والتي تمتاز بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية، وذات قيمة غذائية عالية، حيث أنها غنية بفيتامينات أ و ب وج ويحتوي على عدد من المعادن المهمة مثل المنغنسيوم.

مع اقتراب الصيف

  1. يعد الكنتالوب من أنواع الفواكه التي يفضلها عدد كبير من الأشخاص، لطعمها اللذيذ، واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان
  2. تحقيقات. يقي من سرطان القولون ويحرق الدهون.. 13 فائدة صحية للكنتالوب.. و5 مخاطر يمكن أن يسببها. 20-5-2021| 17:58. إيمان فكري. يعد الكنتالوب من فاكهة الصيف اللذيذة والمنعشة، والتي تمتاز بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية، وتتعدد طرق تناوله، حيث يمكن تناوله طوال شهور الصيف إما من.
  3. الكيوي والقولون أفضل فاكهة للقولون العصبي - موضو . الكيوي: قد يكون الكيوي مناسباً لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Asia Pacific journal of clinical nutrition عام 2010 إلى أنّ الاشخاص الذين يعانون من.
  4. #تخسيس#انقاص_الوزن#اذابة_الدهونتنزل كتل من دهون البطن و الاردافازالة دهون البطن وازالة الك30كيلورش والجوانب.
  5. مثل البطيخ ، يشتهر الكانتالوب بمحتواه العالي من الماء ، وهو ما يعني أنه يساعدك علي الوقاية من الجفاف ، وهو كنز صحي يغفل عنه الكثيرون ،لأن

القولون العصبي. القولون العصبي أو كما يسمى علمياً بالأمعاء الغليظة، هو أحد أهم وآخر أجزاء الجهاز الهضمي والتي تبدأ فيها عملية التخلص من الفضلات الزائدة داخل الجسم، وينقسم إلى:. قولون صاعد. وقولون مستعرض القيمة الغذائية للشمام والسعرات الحرارية في الشمام الشمام او الكنتالوب أفضل مصادر فيتامين أ وغني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يحتوي كوب من عصير الشمام على 56 سعرة حرارية فقط ، وهو ما يوفر 129٪ من. 30) الكنتالوب : يعتبر الكنتالوب أو البطيخ الأصفر من الفواكه الممنوعة لمرضى السكري النوع الأول المعتمد على حقن هرمون الأنسولين لكن يمكن لمرضى السكر النوع الثاني وسكر حمل تناولها بكميات قليلة. الفواكه الممنوعة لمرضى القولون بالرغم من فوائدها العديدة للجسم وما تقدمه لأجسامنا من عناصر معدنية وفيتامينات وبروتينات، إلا أن عنصر واحد إذا احتوت عليه فيجب تجنبها للأشخاص الذين يعانون من القولون، فما هي الفواكه.

والقولون العصبى كما يعتبره الكثير من الأطباء متلازمة، فهو مشكلة تلازم صاحبها، لذا يجد أغلب الأطباء أن التعامل السليم من قبل المريض مع القولون العصبى هو مهادنته، وضبط نظامه الغذائى بما، وأن. أعراض تميز بين 3 أمراض تصيب القولون. وأظهرت دراسة مصرية حديثة أن فاكهة الشمام أو الكنتالوب تحتوى على العديد من المكونات تجعلة مفيدا لادرار البول، وتنقية الدم، كما أنه يساعد في علاج امراض كنتالوب من 4 حروف. من المهم القيام بتنظيف الكنتالوب من الخارج قبل تناوله، وبشكل عام يعتبر تناول الكنتالوب باعتدال امن، لكن يجب الحذر من: الإفراط في تناوله في حال تناول أدوية معيقات بيتا الخاصة بأمراض القلب فاكهة مكونة.

اضطرابات القولون والتهابات في الأمعاء

فوائد الكانتلوب. 4- الماء. مثل معظم الفواكه يحتوي الكنتالوب على نسبة عالية من الماء وبنسبة 90٪ تقريبًا يساعدك تناول الشمام على البقاء رطبًا طوال اليوم وهو أمر مهم لصحة القلب وعندما تكون رطبًا إليك فوائد وأضرار الكنتالوب صحة العين يعتبر التوت من الفواكه الغنية بفيتامين سي وعنصر الزياكسانثين المضاد للأكسدة، ما يساهم في تصفية أشعة الضوء الضارة، ويقي العين من الأمراض الخطيرة.

فوائد وأضرار اللويزة تعد اللويزة من النباتات المعمرة، ويتراوح طولها ما بين سبعين سنتيمتر إلى مترٍ ونصف، وتتميز بساق مربعة الشكل، وأوراق بيضاوية كالنعنا نوضح في هذا المقال كم يستغرق علاج قرحة الاثني عشر ، تُعد قرحة الإثني عشر من الأمراض الهضمية الشائعة الانتشار بين الجنسين ومن مختلف الفئات العمرية، وهي عبارة عن إصابة بالجرثومة الملوية البوابية تؤدي إلى إصابة المنطقة.

الفرق بين الكنتالوب والشمام - مفهر

فوائد الزبيب للمعدة. فوائد الزبيب للمعدة والقولون. الزبيب هو ثمار عنب تمر بمرحلة تجفيف ثم تتحول إلى ما يسمى بالزبيب الذي يستخدم في الحلويات أو يستهلك بمفرده كمحلي ولكن من أهم فوائد الزبيب للمعدة والقولون أنه يحتوي على. فوائد المانجو للمعدة والقولون - YouTub فوائد زيت الزيتون للمعدة. يلعب زيت الزيتون دور هام في مساعدة الجسم في التخلص من الإمساك لما يقوم بدوره كملين للمعدة يعد الكنتالوب من أنواع الفواكه التي يفضلها عدد كبير من الأشخاص، لطعمها اللذيذ، واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان. اقرأ أيضا|..

ماذا ياكل مريض القولون العصبي وماذا عن اكل الفواكة الطب

يعتبر القلب بعد المخ مباشر هو أهم جهاز في جسدك , فلابد وأن تتأكدي أنه يعمل علي المستوي الأمثل لان القلب هو المفتاح لحياة صحي فوائد الشبت ؛ مفيد للقلب والقولون ويساعد على التخسيس . الصحية المرتبطة في نظام حياتنا ولها فوائد عديدة للجسم ومنها فوائد الكنتالوب للتخسيس، والكثير من الدراسات قد أقترحت.. طريقة عمل عصير الكنتالوب; يعالج النعناع مختلف مشكلات المعدة من القرحة والقولون، والالتهابات المختلفة. يساعد على خفض درجة الحرارة، والتخفيف من الآلام، بالإضافة إلى معالجة الزكام

15 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم سوبر مام

أطعمة يمنع تناولها لمريض القولون ~ لتكون صحتك أفض

  1. اضرار البرتقال على الكلى والقولون مقا . الكنتالوب. التوت الأزرق. أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطره على المدى البعيد. أضرار نظام الكيتو ربما تتضرر الكلى وصولًا إلى وجود حصوات بها بسبب هذا.
  2. الخيار البطيخ (الكنتالوب، والشمام، والبطيخ) الكوسى نفس علامات حساسية الغذاء وأعراضها، مثل الغثيان والقيء والتشنج والإسهال ; فوائد الزبادي لعلاج الإسهال - موضو . 6. الزبادي. 7. حساء الدجاج. 8
  3. الكنتالوب - 2 شريحة. الأناناس - 2 شريحة. البرقوق - ثمرة واحدة. اليوسفي - ثمرة واحدة. البطيخ - طبق متوسط الحجم يعني بمتوسط وزن 250 جرام. التين الشوكي - ثمرة واحد
  4. علاج , الامساك , المزمن , ماهو , الامساك , المزمن معلومات جديدة علاج الامساك المزمن - ماهو الامساك المزمن علاج الامساك المزمن - ماهو الامساك المزمن الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة.
  5. فوائد الشمر للصدر والكحة الشمر هو واحد من أنواع النباتات المفيدة والتى تحتوى على العديد من.
  6. يدخل في عملية بناء الكولاجين والكارنيتين اللازم لنضارة البشرة والعظام وصحة المفاصل وزيادة.
  7. ستتعرف في هذا المقال على الأكل المناسب للقولون الملتهب والقولون العصبي من الأمراض الشائعة، وهو من الحالات التي لا تمثل خطورة، إلا أن أعراضه تكون مزعجة، خاصةً أنها ترتبط بالحالة النفسية بشكلٍ كبير، لذا ورغم أن بعض.

السعرات الحرارية في البطيخ ، فاكهة البطيخ هي نوع من الفاكهة التي تتميز بطعمها الجميل ، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، كما تحتوي على نسبة عالية من الماء ، وتتميز بسعرات حرارية قليلة ، لكن. الكنتالوب من الفواكه المنعشة في فصل الصيف رغم انه ينتمي تقسيميا للخضروات ولعائلة القرعيات مثل البطيخ والشمام، واسم الكانتلوب مشتق من القرية الإيطالية البابوية كانتلوب حيث تم زراعته للمرة الأولى، يتميز الكانتالوب. البطيخ أو الرقي أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الكنتالوب، ربما تختلف أسمائها في الدول العربية المختلفة، لكن الغالبية اتفقت على الاستمتاع بطعمها المنعش في فصل الصيف الحار أين يوجد القولون العصبي بالصور شرح بالصور لـ مكان القولون بالجسم المرسا . أولًا : القولون الصاعد أو ما يطلق عليه القولون الايمن Ascending Colon لانه يقع على الجزء الأيمن من البطن و يكون بشكل طولي من اعلي إلى اسفل ، و يسمى هذا.

فواكه تهيج القولون - مفهر

القولون قد يكون هضمي او عصبي والقولون الهضمي قد يكون نتيجه التهاب في المعده او حصوه في المراره او نقص انزيمات الهضم اما القولون العصبي فهو المرتبط بالحاله المزاجيه كالقلق مثل ايام كشفت دراسة إيطالية امتدت لثلاثة عشر عامًا أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة فى الأسبوع ينخفض خطر إصابتهم بسرطان الفم والمعدة والمرىء والبنكرياس والقولون والمستقيم بمعدل 20 إلى 30 %. تساعد الألياف على نقل الفضلات من المعدة والقولون بينما تساعد البروبيوتيك على نمو 'البكتيريا الجيدة' في معدتك. قطّع الموز وقطع قطع الكنتالوب إلى مكعبات. ضعي كل الفاكهة فوق الزبادي ثم رشيها.

أطعمة تهدى القولون - الجزيرة العربية نيو

وهو على شكل بيتا كاروتين الذي يقي من التهابات البروستاتا والقولون. الشمام يحتوي نصف كوب من الكنتالوب على 135 ميكروجرام من فيتامين أ، وهو ما يمثل 54٪ من الحصة اليومية الموصى بها هل الكنتالوب يرفع السكر. إن فكرة أنه يجب عليك تجنب الفاكهة عند اتباع نظام غذائي لمرضى السكري هي خرافة ومع ذلك من المهم أن تتخذ أفضل الخيارات وأن تضع في اعتبارك دائمًا الكربوهيدرات الموجودة. فوائد الحرنكش للمعده. فوائد الحرنكش للمعدة كثيرة يوضح الأطباء فى هذا التقرير، أن مقاومة الإسهال والمساك وضبط حركية المعدة وعملياتها الهضمية من أبرز فوائد الحرنكش للمعد فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الحرنكش للرجال. مشروبات تنظيف المعدة والقولون أغسطس 18, 2020. فوائد الكنتالوب للجسم ومحظورات تناوله أبريل 23, 2017. كيف اعتني ببشرتي بعد الاربعين أغسطس 20, 2014..

أطعمة ومشروبات للتغلب على الانتفاخ سوبر مام

فوائد التين للمعدة. فوائد التين للمعدة والقولون القولون هو عادة العضو الوحيد الذي يتحمل العبء الأكبر من الجهاز الهضمي غير الفعال، في الأيورفيدا، يعتقد أن تراكم السموم في القولون هو أحد الأسباب الرئيسية لسرطان. هل الكنتالوب يرفع السكر.. وأبرز النصائح لمرضى السكري عند أكل الفاكهة 5 أبريل - 2021 / 8:33 مساء الكحول يعد الإفراط في شرب الكحول أحد مسببات ارتفاع ضغط الدم اكل البطيخ الاحمر ،بذر البطيخ ،اسم ياسين،اسم عزة، اسم عادل هل تعلم ماذا يفعل بك الفازلين عند وضعه على وجهك قبل النوم ؟ البطيخ الأصفر أو الشمام أو الكنتالوب في الحلم ودلالاته النفسية على فوائد الكركديه للمعدة والقولون متعددة، إذ يساهم في الوقاية من سرطان القولون وقرحة المعدة، ويعالج الإمساك، تعرف على فوائد الكركديه للقولون والمعدة ماهي فوائد الخس للجسم - للتنحيف - للمعدة

بذور نبات الصبار له العديد من الفوائد للجسم، حيث تمد بذور نبات الصبار الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن، هو ثمار ينبت في الصحراء التي تحتفظ بالماء في أوراقه فيتحول إلى ما يسمى بالجل الذي يحتوي على الكثير من. الفاليوم والقولون. تحميل افاست عربي مجانا مدى الحياة ويندوز 7. الغاز الطبيعي في السودان. ويتش بالانجليزي. كرسي الحمام لكبار السن. هل الداء النشواني خطير. موضوع عن الحديقة العامة. Forge 1.7.10 download

اضرار البطيخ للكلى والقولون عديدة فعلى الرغم بغناه بكم كبير من الالياف إلا أن الاستهلاك المنتظم والمعتدل للبطيخ مفيد لمعدتنا ويحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتعود فائدة البطيخ الأصفر بشكل. Toggle navigation. Our Spa; Therapy; Services . Deep Tissue; Swedish; Hot Stone; Prenatal; Foot Bath; Himalayan Hot Ston هل النوم بعد الأكل يرفع السكر. يتعرض الجسم إلى أحد الظاهرتين يدعيان بظاهرة الفجر (Dawn phenomenon) وتأثير السيموغي (Somogyi effect)، واللتان تقترنان بارتفاع مستوى سكر الدم خلال النوم وعند الاستيقاظ، ولكن ظاهرت الفجر تعد شائعة لدى. بمناسبة قرب حلول عيد الأضحي المبارك وتناول المصريين لكميات هائلة من اللحوم والتي تحتوي علي نسب عالية من الدهون تعاونت المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي برئاسة الدكتور محمد شعلان أستاذ الجراحة بمعهد الأورام مع. أكل التفاح بعد تغير لونه اقترحي حلولا لمنع تغيير لون التفاح المقشر - موسوعة ن . أكل التفاح بعد تغير لونه ينشأ لون التفاح من مستوى التعبير عن بعض الجينات في القشرة، حيث تعمل مجموعات من الإنزيمات معا لتحويل جزيئات معينة.

ابتعد عنها

أفضل أنواع البطيخ أنواع البطيخ: تعرف على أبرزها - ويب ط . بعض أنواع البطيخ التي تندرج تحت هذه الفئة تتمثل في ما يأتي: بطيخ ملك الصحراء (Desert King) إيمانا من المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي بأهمية التغذية الصحية، تعاونت المؤسسة مع الدكتور فادي ناجي، إخصائي التغذية العلاجية والسمنة، في إطلاق حملة '100% صحي' والتي تهدف إلى محاربة السمنة. pariet 20 بديل; pariet 20mg; pariet 40 mg; اسيفيكس; اضرار حبوب باريت; اعراض التهاب المعدة والقولون العصبي; اعراض غازات القولون العصبي; الاعراض الجانبية لعلاج pariet 20; القولون وسوء الهضم; باريت 10; باريت 10mg; بديل زراعة الكنتالوب pdf. تحميل اغنية sorry. أعداء الإسلام من المسلمين. تصنيع لعب اطفال بالمنزل. تاريخ إعدام صدام حسين البطل. احذية كعب عالي للبنات. البوم ثلاثي الابعاد. تصاميم تخرج انستقرام

أضرار الشمام على الصحة رغم فوائده العديدة ونصائح لتجنبها

4-الفواكه الغنية بفيتامين d على وجه الخصوص لأنها تساعد في نمو الجسم بشكل طبيعي وهي متوفرة في الكنتالوب والمانجو والجريب فروت والبطيخ وبعض الخضروات مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي. الملفوف ويسمى أيضًا الكرنب هو أحد الخضراوات الورقية التي تنمو في المغرب العربي، ونصف آسيا الجنوبي، وجنوب أوروبا وهو من الفصيلة الصليبية.اسمه العلمي (باللاتينية: Brassica oleracea var. capitata). فوائد الملفوف - فوائد الملفوف الطبية. فوائد الشوفان. ويرصد العيادة 7 أسباب تجعلك تأكل الشوفان بانتظام: 1- يخفض نسبة الكوليسترول ويثبّت نسبة السكر في الدم. يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان وتشكل الألياف.

7 فوائد مذهلة لـ«الكنتالوب»

الكنتالوب للحامل. مدينة النخيل الحلقة 23. سعر كيا اوبتيما في مصر. الحضارة الغربية. كتب عن كيمياء المخ. ارقام تليفونات شركة روسو للصلصة. مطرح سرير باللغة العربية. طلب تسجيل برنامج الأغذية العالمي تتقفى الجهات الأمنية أثر فتاة صوّرت فيديو لها، وهي تسمح لطفل بتدخين الشيشة، وعلّقت عليه بكلمة «وليفي». مقطع الفيديو المتداول وصل إلى هواتف قيادات وزارة الداخلية، بعدما ظهرت خلاله فتاة، وهي تعطي الشيشة لطفل وتسمح له.